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こんにちは

今日は肩こり予防のストレッチを紹介します

簡単ストレッチ方法

1、両手を腰にあて、左右の肩甲骨をまん中に寄せるように、

  ヒジを背中の内側にむけて、10回ほど動かします。

2、肩をすくめてから、力を抜いてストンと落とす動きを10回。

3、両腕を上にあげ、右腕のひじをまげてそのヒジを左側へ

  引っぱり、20秒ほどキープします。 反対側も同様に。

4、足を腰はばに開いて立って、タオルの両端を

  もって、腕を頭上にまっすぐ伸ばします。

5、息を吐きながら タオルが首のうしろにくる

  ように ヒジを下げていきます。

  肩甲骨を背骨に近づけるような感じで行います。

6、息をすいながら ゆっくり腕を上げて

  ふたたび、 腕を頭の上に伸ばします。

  この動きを10回ほど繰り返します。


肩こりや首こりが深刻な事態になる前に、

なるべく、こまめにストレッチなどでほぐしておきましょう。


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2011.10.11 / Top↑
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