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今日はストレッチ効果についてお話したいと思います

●ストレッチの効果
全身の血行が良くなる。

怪我・筋肉痛の予防。(スポーツの前後)

筋肉の緊張を和らげ、疲労回復を早める。

心身ともにリラックス。ストレス解消

筋肉の質を改善。継続で柔軟性が高まる。

●ストレッチのポイント
痛みをこらえたり、反動や弾み(はずみ)をつけずに伸ばす。

伸ばす時は息を吐き出すように、伸ばしきったら呼吸は自然に。

無理をせず、リラックスさせて伸ばしている部分を意識する。

伸ばした姿勢は15~20秒保つ。
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2011.10.08 / Top↑
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